养生防暑要做到“五多”
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。
西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。
六款防中暑养生汤粥
处暑养生五个注意事项
雨水节气养生 做到四要点春捂更防病
小暑如何养生 注意预防五种高发皮肤病
三伏天养生多做六项运动 游泳能防暑降温
经期保健五要素 做到可防妇科病
大暑如何养生 教你养生宝典消暑防疾病
日常养生常识 想要长寿做到九多九少
做到五点越吃越养胃
处暑养生吃什么 五款美食预防秋燥侵袭
怎么预防癌症的发生 生活中做到这五点
大暑养生!防病养生的5个关键点,一定要记住!
夏季养生防暑降温8不宜 养生要合理养生才行
夏季养生注意防寒防暑防燥
十款养生汤防暑降温
处暑养生五注意事项
夏季宝宝防中暑要做到3多1少
五行人小暑养生方法 金形人要清热祛湿消暑
大暑养生必过五关卡
冬季养生要做到“养肾防寒”
传染病专家提示:预防霍乱需做到“五要五不要”
芒种养生防病把握五招 多补水要午休
如何预防肺癌 想要身体棒做到这五项
立秋养生防暑热侵害
推荐十款养生防暑茶
十款养生粥预防中暑
处暑防秋燥 处暑节气养生提点
夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳
推荐10款养生防暑茶
三伏天养生 重点防范暑湿暑热