暑天最适宜的运动 要注意这些问题
本文已影响6.82K人
本文已影响6.82K人
散步:
正确的徒步走,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来,这样根本达不到运动效果。
徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好,离汽车越远越好。
另外,可以走高低不平的路面,因为受力点不断改变,脚不会疼痛,骨骼、肌肉始终在不断地张弛,全身也不会疲劳。
游泳:
游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能;提高心血管系统功能。
但是游泳池是公众场合,难免会接触到各种细菌。红眼病、中耳炎、皮肤病等等疾患都可能在你快乐戏水的时候威胁到你。
此外,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长,体温调节功能就会遭到破坏,会出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。
球类运动:
足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,因此,在运动间歇要适当补充水分。正确的补水方法是少量多次,可每5分钟左右补一次水,每次不超过100毫升。不要在感到口渴时再饮水。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水,以多次少饮逐渐补充为宜,切莫一次大量饮水。
打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。同时,对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的,有助养护心肺,减肥瘦身。
蜂蜜吃的时候需要注意哪些问题
泡脚时有哪些注意事项 泡脚需要多加注意这些问题
白癜风要注意哪些饮食上的问题
健康喝水要注意哪些问题
男人补钙都要注意哪些问题
老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意
癫痫治疗注意这些问题
过敏性紫癜要注意哪些问题,过敏性紫癜需要注意什么问题
孕期要注意些什么问题 孕妇一定要注意
汗蒸之后能洗澡吗 这些问题要注意
红枣美味 但食用需要注意这些问题
吹电风扇要注意的问题
常吃地瓜需要注意哪些问题
儿童用药需要注意哪些问题
三伏贴要注意的问题
做面膜要注意的问题
儿童减肥要注意的问题
家恩德运丨身为80后的你,这些问题你注意到了吗?
脱发患者要注意的问题有哪些?
哪些人不适合剧烈运动 剧烈运动前要注意什么
冬季适宜做哪些运动
得了白癜风要注意那些问题?
白癜风护理要注意哪些问题
怀二胎有哪些问题需要注意
坐月子饮食要注意哪些问题 这几点要记住
注意!这些运动儿童不宜
女性喝茶的注意事项 这些问题不得不注意
70岁大妈跳广场舞猝死 冬季运动要注意什么问题
治牛皮癣需要注意哪些问题
夏天运动需要注意什么,以免适得其反