秋天竟是最适合减肥的季节 推荐快速减肥的食物
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
1南瓜
南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用效果最佳。
2红薯
红薯纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。所以常被人们当作减肥食物来食用。
3笋
笋是高纤维的食物,是排毒瘦身的最佳选择。可以制作竹笋青州来减肥。
4芹菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
5黄瓜
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
6海带
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。
7白萝卜
白萝卜有小人参之称,在蔬菜界和药材界都有不错的美誉。对于懒人们来说,简直是减肥美容的好伙伴。白萝卜里有一种叫异硫氰酸的辛辣成分,它能有效的激活人体内耳朵活性氧,加速身体的新陈代谢。白萝卜里的膳食纤维对于肠道内的脂肪有不错的分解作用,有利于排出体内毒素。
8番茄
番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,会快速的给人制造饱腹感,还能吸附掉体内的多余脂肪,并排除体外。除此之外,番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取,减少脂肪的积累,同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
9西兰花
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的含水量高达90%以上,所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效,能起到排毒、减肥的作用。
1香蕉
香蕉是四季都很适合的减肥品,香蕉的卡路里很高,但脂肪却很低,含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
2苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节,苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。如果想要减肥,饭后适当吃一些山楂是极好的。
4木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
5草莓
草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。草莓是最美颜瘦身的水果之一。
6橙子
橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。
7梨
一个清脆而汁水丰富的梨子,热量只有50卡,有利于腹部减肥。秋天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。梨洗净带皮生吃,可增加纤维量和多种维生素。
8葡萄柚
葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。吃掉整个葡萄柚,热量不够100千卡左右,与其它水果相比,果糖的含量也偏低。
1鸡蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,鸡蛋中蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2羊肉
在秋冬季节,羊肉是最佳的暖身保健减肥的食物。多吃羊肉可补中益气,味甘性热,具有利尿效果,排除多余的水分,消除水肿,自然就瘦了。
3鸡肉
鸡肉有明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。据统计,鸡肉则只有134千卡。鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品。
4沙丁鱼
100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量,19.8g的蛋白质。沙丁鱼属于海鱼,丰富的矿物质可以增加体内的微量元素,加速身体代谢。
温馨提醒:女性秋季想要减肥,可以在饭前喝淡汤或水果糖增加饱腹感,晚饭尽量以素食为主。要少吃多餐,但不能绝食。
如何快速减肥 三天快速减肥法
懒人怎么快速减肥 不节食不运动的减肥方法
最适宜秋季减肥运动
春天减肥吃什么?春季减肥食物推荐
冬季吃什么水果减肥最快 适合冬日吃的减肥水果
秋季减肥食谱推荐 四款美食越吃越瘦
冬季最快速减肥秘籍
快速减肥的最佳方法
快速减肥食谱推荐 五款美食让你必瘦无疑
秋季减肥食谱推荐 三款食谱让你闪电瘦
节食减肥食谱推荐
冬季快速减肥三食谱
晚餐快速减肥吃什么 推荐三款西红柿食谱
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身
冬季减肥食谱推荐 四款美食帮助你健康减肥
夏季如何最快速减肥
冬季快速减肥食谱
秋季减肥食谱推荐 八款生姜食谱瘦不停
冬天该怎么减肥啊 最适合冬天的减肥方法
推荐八款简单的减肥食谱
冬季十款减肥食谱推荐
减肥达人推荐懒人必看 一周苦瓜汁快速减肥法
夏季一周快速减肥食谱
夏天吃什么最减肥 夏天减肥的最佳食物
减肥最快最有效的方法 快速减肥要注意什么
春季减肥的食物 春季减肥必吃七食物
健康减肥的食物 哪些食物更适合减肥的时候吃
春季最快速减肥九招
最适合冬季减肥运动