秋季天气干燥最伤肺 九大养肺方法谨记于心
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
进入秋季,天气渐渐转凉了,但是天气比较干燥,受到秋燥的影响,如果不注意养生的话,最易损伤肺气,那么我们应该怎样保护肺气呢?秋季如何养肺呢?下面小编来告诉大家。
秋季养肺的九大方法
按穴法
一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。
呼吸法
到室外空气清新的地方,把双脚分开,尽量保持与肩同宽,双眼平视前方,然后深深吸一口气,直到感觉再也吸不进一点气为止,然后再慢慢吐出,反复如此十几分钟,可以有效的将我们身体内部的毒素排出。
拍肺法
每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
摩颈法
站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
大笑法
中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。
摩喉法
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
饮水法
肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
秋寒伤肺 适当喝粥益肺润燥
秋燥养肺吃什么
秋季为什么重点养肺 秋季润肺降燥可以吃哪些食物
夏季护肺六日常方法 以食养肺以笑养肺
秋季多吃“白色食物”,清心润肺去秋燥
秋季吃九水果润肺去燥 荸荠化痰止咳
秋季干燥 缓解鼻燥方法
介绍肺气肿的知识及春季养肺方法
秋季怎么养生 秋季养生注重三养:养肺、养心、养胃
什么粥能防肺燥 推荐5款秋季防肺燥粥
秋季吃什么养肺 秋季养肺吃什么
秋季如何养肺
秋天干燥 应可以多吃润肺的食物
深秋去燥润肺养颜 多食九种水果效果佳
秋季养肺食物有哪些 秋季养肺吃什么
秋季养生防凉防燥 养生4法要记
大拇指测肺 秋天如何简单养肺
秋季养肺润肺七食物
秋季去燥润肺吃什么
秋季养肺护肺七妙招
秋季养肺常识
秋季养肺吃什么 秋季养肺食谱推荐
气功九大要则需谨记
为何秋季要养肺 秋季养肺的重要性
夏季润燥养肺的好方法送给你
秋季养肺润肺17个秘方 以水养肺多做扩胸运动
立秋节气如何养生 养阴润燥补肺多酸
秋季养肺健肺呼吸操
夏秋之交多喝九款汤 防暑去燥滋阴养肺
秋季养生如何养肺 秋季养肺方法推荐