冬季足部养生六字诀
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
冬季养生怎么做?俗话说:“寒从脚起”,所以冬季养生要先护足,人们常用的足部保健法有很多,以下推荐的足部养生六字诀是:摸、按、搓、温、洗、走六个字,一起来看看吧。
1、走以步代车走,活到九十九
生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
2、温寒从足下生,温足保太平
祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是:揉搓法、温水泡洗法、运动双足法,这些方法都可以保持足部的温度。
3、洗脚是人之底,一夜一次洗
温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法,如“睡前洗脚,强似用药”,“热水洗脚,如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿去暑;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾”。为了您的健康长寿,劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
4、按按摩病灶区,祛病又健体
在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡,疾病隐患也就会自然消除。
5、搓经常搓涌泉,百病不沾染
经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。
6、摸摸脚自诊病,防患于未然
经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。
牢记气功健身六字诀 效果可事半功倍
冬季养生茶
芒种养生六字诀 防暑养心祛湿
冬季养生要注意什 冬季养生有五大误区
冬季中医养生知识 冬季中医养生小常识
冬季喝什么粥养生 冬季进补的养生粥
冬季养生粥有哪些 推荐冬季养生药膳粥
秋冬季多吃这六种养生润肺的食物
详解冬季足部保健四大要点
冬季怎么保养唇部
冬季如何养生
足浴的六大健身养生功效
冬季吃什么养生 冬季养生吃什么
冬季养生怎么藏 冬季应该怎么养生
冬季养生甜品
冬季养生小秘诀 御寒食物和防病小妙招
提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法
寒冷冬季如何养生 冬季养生又有何不同
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
冬季养生的知识 冬季养生做好几这点
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
冬季养生火锅
冬季足更易遭受冻伤,如何做好足部护理
医生介绍:冬季保健三要诀
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
冬季如何养生的要点 冬季三个月如何养生
足部与身体系统的养生之道 足部与养生的关系
冬季干冷天气如何养生 六个养生小窍门推荐
冬季养生汤
女性冬季养生秘诀