冬季保健谨记14招 坚持冷水洗脸
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
核心提示:气温越来越低,人的抵抗力也在渐渐下降,为了保障健康,冬季保健养生措施显得十分必要。下面,小编为你介绍女性冬季养生保健的14个小常识,关注养生保健的朋友不要错过啦!
1、坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
3、适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。
5、傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。
6、热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
7、饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。
8、午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。
9、午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
10、饮食保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。
11、吃冻苹果去心火:冬天气候冷,人在室内时间长,总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火。
12、绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。
13、适量补充无机盐:医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
14、防止冬季静电:一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
(责任编辑:徐晓宇)
冷水洗脸要注意什么 可以长期用冷水洗脸吗
冷热水交替洗脸好吗 冷热水交替洗脸怎么洗
老人如何保持健康 八招教你轻松保持
冬天洗冷水脸好还是洗热水脸好
冬天用温水洗脸好吗 冬天不能用哪种水洗脸
夏天冷水洗脸好不好 夏天冷水洗脸好还是热水洗脸好
冷水洗脸能收缩毛孔吗 冷水洗脸有什么好处
冷水洗脸好还是热水洗脸好
夏季洗冷水澡好吗 洗冷水澡能减肥吗
冷热水交替洗脸怎么洗
秋冬季婴儿清水洗脸防皮肤瘙痒
冷水洗脸毛孔会变小吗 冷水洗脸要注意什么
温水洗脸好还是冷水洗脸好 温水洗脸有什么好处
坚持吃这物保证让你越来越健康
七大妙招帮你冬季有效补水保湿
冬季保湿分肤质 保湿妙招让你肌肤水嫩嫩
冬季患上白癜风不要急,以下几点需谨记
冬季怕冷怎么办 抵御冬天寒冷的几个妙招
冬天洗澡注意事项 这六件事要谨记
冬天洗冷水澡好吗 冬天洗冷水澡要注意什么
冬季怎么保养皮肤 冬季保护皮肤小妙招
坚持这7个健康饮食保证老人健康
洗脸用热水好还是冷水好 洗脸用冷水还是热水比较好
冷水洗脸可以瘦脸吗 早上怎么洗脸瘦脸
冬季给皮肤补水保湿的几个小妙招
每天坚持搓一搓 保健健康到永久
冬季如何保持皮肤水润有光泽
冬季练太极拳谨记五注意 不要带病锻炼
颈椎保健七步走 白领一族要谨记
冬季保养手部六个妙招