冬季保健认准5个“特区”
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
若说什么季节最容易生病,绝对非冬天莫属。吃得多,动得少,脂肪囤积,容易导致各种慢性病发作或复发。因此,在寒冷冬季,做好保健是十分重要的。
广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授表示,人体有五大特区:分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季若每天做好这五个特区的保健养生,便能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕肚脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾
中医讲“肾开窍于耳”,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸
养生关键词:增强心肺功能
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区四、背部
养生关键词:提高免疫力,防感冒
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
冬季如何养生保健 老年人冬季养生注意事项
冬季保健常识 做好防病养生
春季饮食保健特点
冬季健身注意事项 冬季该怎么健身
牛皮癣患者冬季如何保健养生
秋冬季坐月子 这4个部位要特别注意
冬季准妈妈保健须知
冬天取暖应注意什么 冬季保暖有哪些误区
冬季晨练学问多 5个方面需要牢记
医生介绍:冬季保健三要诀
冬季要如何保养皮肤 4个冬季护肤小妙招
冬季喝葡萄酒需注意3个雷区
冬季关节型牛皮癣的保健措施
冰城哈尔滨降温 冬季应注意保暖保健
上班族如何保健 这5个动作健康养生
按摩人体七大保健特区滋养全身
白癜风患者如何做好冬季保健
儿童牛皮癣的冬季饮食保健
女人那几个特殊日怎么健康保养
银屑病患者秋冬季的预防保健!
冬季可以吃这些 一个月瘦5斤
冬季牛皮癣患者如何实施保健
冬季如何养生保健 不同体质的冬季养生方法
准一姐李思思承认怀二胎 怀孕初期5个生理症状
牛皮癣 冬季注意6个保暖
冬季吃什么可以保身体健康
冬季幼儿日常保健小常识
分享预防秋冬季白癜风的5个妙招
幼儿冬季保健常识 家长要牢记
冬季防寒保暖 这些误区不要犯