怕上火 去火火小妙招让你夏天不用再苦恼
本文已影响8.21K人
本文已影响8.21K人
注意补充清凉水果
上火了就要去火,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。注意保持规律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
保证室内空气湿度
在空调室时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。夏天应该多吃什么食物?夏天饮食是一门大学问,最重要的懂得如何调理,以下是夏季饮食需要注意的问题。多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨的花生油,炒菜清香,油烟也少。
多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理,若是吃腻了吃不下常规米饭,可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,都很适合夏季养生,而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的,与冬季大补的煲粥不一样,口感适宜炎炎夏日,还有很明显的清热降暑的作用。科学补充维生素进入夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。
吃些食用菌类
目前,可食用和药用的食用菌超过几百种,选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇,它性味甘,和苦味食物一样具有清热解毒功效,外加口感好,因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等,制作较简单,是夏季很好的养生家常菜。养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。
夏天上火吃什么好 清热败火吃这6种苦味食物
夏天喝什么茶去火 这8款茶助你快速降火
丑橘是上火还是去火 为什么橘子上火丑橘不上火
宝宝吃奶粉上火怎么办 给宝宝降火的6个小妙招
夏天喝什么花茶去火 去火的花茶有哪些
牛奶喝了会上火吗 夏天喝牛奶会不会上火
乌龙茶上火还是降火 夏天上火喝什么茶最好
夏天小孩上火吃什么 上火怎么办怎么快速消除
夏天吃姜上火吗
宝宝上火的症状有哪些 10种方法让宝宝不再上火
夏天吹空调会上火吗 出现上火症状不一定是上火哦!
炒菜时油锅起火怎么办 学会这五招起火不怕不怕啦!
什么汤消炎清热去火 夏天清热去火的汤
夏天吃什么水果不上火 这些水果都是降火小能手
哺乳期上火怎么办 6招教你降火
鸽子汤上火还是去火 鸽子汤是不是上火还是去火呢
上火吃什么能吃掉火气 上火降火小妙招
苦瓜去火吗
冬天上火牙疼怎么办 6个快速止疼的小妙招
石榴上火还是去火 如何吃石榴不上火
夏天上火吃什么水果好 去火的7种水果
夏天喝什么汤清热去火 这4款汤让你清爽一夏
上火了牙龈肿痛小妙招 这6个帮你缓解疼痛
夏天喝什么茶去火 夏天喝什么茶降火解暑
夏天去火喝什么茶最好 夏天喝什么茶下火
玉米上火还是去火 玉米是上火还是去火
冬季上火怎么办 教你如何去火
教你冬天怎样吃火锅才不会上火
夏天容易上火怎么办 夏天上火少吃四类食物
宝宝爱上火,教你去火小妙招