夏威夷果哺乳期能吃吗 哺乳期能不能吃夏威夷果
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夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,也称澳洲坚果或火山豆,味道香甜可口。
哺乳期可以吃夏威夷果。
夏威夷果营养价值很高,含有丰富的果油、维生素、氨基酸和钙、铁等微量元素,被誉为“干果皇后”。哺乳期宝妈食用可以促进消化、催乳、美容养颜、健脑益智、降低血压、预防癌症等。
但夏威夷果不可多食,夏威夷果含油量太多,宝妈多食会造成脂肪的堆积,不利于产后身材的恢复,甚至会变得更为肥胖。
材料:夏威夷果120g,白棉花糖150g,奶粉80g,橄榄油,水适量。
做法:
(1)称好夏威夷果,切碎;称好奶粉。
(2)准备原味棉花糖,白色的,无夹心,喷上适量的水,入微波炉,40秒钟。
(3)拿出来热好的棉花糖,放入切好的夏威夷果,快速搅拌。再放入奶粉快速搅拌,如果有些硬了,可以放入微波炉再打20秒,出来快速搅拌均匀。
(4)提前准备一块儿保鲜膜,刷上一层橄榄油。将搅拌好的棉花糖团,放在准备好的保鲜膜上。
(5)用手隔着保鲜膜整形,成长方条,自然晾凉,晾凉后切成块儿,装盘即可。
材料:百合120g,西芹100g,夏威夷果50g,白果20g,油适量,盐适量,胡萝卜适量,鱼露适量,蒜片适量。
做法:
(1)百合剥开后洗净;西芹摘选干净;胡萝卜去皮切片。
(2)热锅温油下入蒜片爆香,再倒入西芹,百合,白果和胡萝卜片煸炒至出香味。
(3)加盐调味,倒入少许开水,滴入适量鱼露煸炒均匀,最后把夏威夷果加入后熄火出锅即可。
一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适,最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适症状。
夏威夷果的油脂含量更高,在70%~80%之间,剥开时有浓郁的奶油香气,比较香脆,是目前世界上品质最佳的食用坚果,被称为“干果皇后”。
夏威夷果油是最好的保健油,其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高,是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸,阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。夏威夷果的主要功能是调节血脂和益智作用,非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。
1、夏威夷果含有脑神经细胞所需要的主要成分:不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸,长期食用夏威夷果可以健脑益智。
2、经常食用夏威夷果有软化血管,降低心脏病、高血压发病率的作用。
3、经常食用夏威夷果,对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。
4、夏威夷果的果仁营养丰富,它含有人体必需的8种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用,非常适合老年人滋补食用。
5、夏威夷果油中含有丰富的油酸,能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油,能有效预防骨质疏松。
6、夏威夷果油能够增加肠蠕动,使肠道畅通,消除慢性便秘。
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