宝宝吃什么食物好 最适合宝宝吃的10种食物
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“最好的食物”是适合孩子吃的。一个好的饮食习惯,一定是均衡、丰富的饮食,绝不是光吃某种“好东西”就够了。肉鱼禽蛋、奶制品、水果和蔬菜、谷物类都是孩子生长发育所必须的,均衡搭配是王道。
健康且适合婴儿食用的食物有很多,其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举10种特别适合婴儿的食物:
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素),有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
蓝莓汤制法:将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里,微波30秒后捣碎,冷却,然后与土豆泥搅拌,最后在上面添加一些原味酸奶。
在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的,酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏。也是钙和维生素D的绝佳来源,也有助于发展健康的骨骼和牙齿。”可选择一些知名的品牌,最好是无糖的原味酸奶。
制作建议:除了单独食用,建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃(加橘子或者香蕉味道也会不错)。
南瓜带有天然甜味,口感润滑,富含维生素A和C。
制作建议:建议把芝士或香菜撒在半个南瓜上,烤熟以后,挖出来给宝宝吃。
扁豆富含蛋白质和纤维,营养丰富,是你能买到的最便宜的健康食品之一。
制作建议:建议把煮熟的扁豆与什锦蔬菜、米饭混合,然后根据你的需要加入调味料。
绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜,其他还有甘蓝、芥蓝等。
制作建议:将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥,然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例,建议蔬菜和谷物的比例从2:1开始。
西兰花富含叶酸、纤维、钙,尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物,西兰花具有独特的风味,可以帮助开发宝宝的味觉。
制作建议:把西兰花蒸软,切成豌豆大小后冷却。比起热的西兰花,冷的有时更容易被宝宝接受。
牛油果含有丰富的不饱和脂肪,这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高,因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪,有助婴儿大脑发育。
制作建议:把捣碎的牛油果和其他食物混合,比如奶酪、苹果等。带小朋友出去玩的时候,包里也可以捎上一个牛油果。
许多人认为肉类不是典型的婴儿食品,但肉类是锌和铁极好的来源。
制作建议:“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用,易制作、易嚼碎,而且种类繁多。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品,如姜、香菜等。要确保炖的时间足够长, 炖到烂,以便撕碎了给宝宝吃。
宝宝在添加固体辅食后可能会遇到便秘问题。西梅含有大量的纤维素,可以帮助缓解便秘。
制作建议:西梅捣成泥后直接食用或与其他食物(如麦片或苹果酱)混合食用,香甜可口。如果你的宝宝有严重便秘,建议在配方奶或母乳(挤出的)中添加一到两茶匙西梅汁。
橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂,宝宝也很喜欢橘子的味道。
制作建议:橘子实在是太容易准备了,只需要切碎切小就好了。
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