产后缺乳怎么办 六大催乳食材,让新手妈妈奶水超充足!
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产妇在哺乳时乳汁甚少或全无,不足够甚至不能喂养婴儿者,称为产后缺乳。缺乳的程度和情况各不相同:有的开始哺乳时缺乏,以后稍多但仍不充足;有的全无乳汁,完全不能喂乳;有的能正常哺乳,突然又乳汁骤少,不足以喂养婴儿。
乳汁的分泌量除了与乳腺的发育、营养状态、饮食量、婴儿的按时吮吸等有关外,还与精神虚弱、肝郁气滞、痰浊阻滞有关。
所以治疗本病应从补益气血、疏肝解郁、健脾化痰这些方面着手。
1.孕妇在孕期须做好乳头护理,若有乳头凹陷者,要经常把乳头向外拉,并要常用肥皂擦洗乳头,防止乳头皲裂而造成哺乳困难。
2.预防产后大出血而引起产后贫血,加强产后营养,积极纠正孕期贫血。
3.现在临床提倡母乳喂养,母婴同室,早接触,早吸吮,于产后30分钟内开始哺乳,尽早建立泌乳反射,坚持按需哺乳的原则。
4.保持乐观的情绪,忌抑郁、烦躁、恼怒等不良情绪的刺激,适当锻炼,有利于气血调和。
5.产后妇女要早哺乳、定时哺乳,以促进乳汁的分泌。
产后妇女的饮食应营养全面,多食高蛋白食物,如瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类,还要摄入足够的新鲜蔬菜、水果以及充足的汤水。
多吃具有补益气血、通络下乳的食物,如猪蹄、鲫鱼、章鱼、虾仁、丝瓜等,这些食物可促进乳汁分泌,改善产后缺乳症状。
饮食宜清淡,忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等;
忌食甜食,如果糖、巧克力等;忌食具有回乳作用的食物,如大麦、麦芽等。
花生可健脾和胃、利肾去水、理气通乳,适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。适用于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、产后血虚、乳汁不足等症。
猪蹄具有补虚损、填肾精、下乳汁等功效,多食可改善因贫血所致的乳汁不足,是常用的下乳佳品。
鸡肉具有温中益气、补精添髓、补虚损、健脾胃的功效,对产后血虚引起的缺乳有很好的补益效果。
虾仁具有补肾、壮阳、通乳的功效,可治产后乳少、体倦、腰痛、腿软、筋骨疼痛、失眠不寐等症。
章鱼具有补气养血、收敛生肌的作用,对产后气血亏虚,导致乳汁生化无源的缺乳疗效显著。
材料:土鸡肉300克,姜1片,莲子30克,盐、鸡精粉、味精各适量。
做法:
1.先将土鸡剁成块,洗净,入沸水中汆去血水;莲子洗净,泡发。
2.将鸡肉、莲子一起放入炖盅内,加开水适量,放入锅内,炖蒸2个小时。
3.最后加入盐、鸡精、味精调味即可食用。
功效:
本品具有温中益气、补精填髓、补益气血、补虚损、健脾胃的功效,对产后气血亏虚引起的缺乳有很好的补益效果。
带皮的鸡肉内含有较多的脂类物质,较肥的鸡尽量去皮。
材料:通草6克,明虾8只,丝瓜200克,食油、葱段、蒜、盐各适量。
做法:
1.将通草、丝瓜、明虾分别洗干净,虾去泥肠。
2.将葱切段;蒜拍切成细末;丝瓜切条状。
3.置锅加水煎汤,放入虾、通草、丝瓜、葱段、蒜末、盐,用中火煎煮至将熟时,再放些食用油,烧开即可。
功效:本品对产后乳少、乳汁不行以及导致乳汁不通的乳腺炎均有一定的辅助治疗作用。
材料:莲藕、猪蹄各250克,红枣、当归、黑豆、清汤适量,盐6克,姜片3克。
做法:
1.将莲藕洗净切成块;猪蹄洗净斩块。
2.黑豆、红枣洗净浸泡20分钟备用。
3.净锅上火倒入清汤,下入姜片、当归,调入盐,烧开,下猪蹄、莲藕、黑豆、红枣,煲至熟即可。
功效:当归可补血活血、通络、通乳;猪蹄是常用的丰胸下乳佳品;此汤对气血亏虚所致的缺乳有很好的食疗效果。
材料:猪蹄250克,章鱼干40克,花生米20粒,盐适量。
做法:
1、将猪蹄洗净、切块,焯水;章鱼干用温水泡透至回软;花生米用温水浸泡备用。
2、净锅上火倒入水,调入盐,下入猪蹄、花生米煲至快熟时,再下入章鱼干同煲至熟即可。
功效:猪蹄、花生均是下乳汁佳品,本品对产后气血亏虚,导致乳汁生化无源的缺乳疗效显著。
特别提示:煲炖章鱼时要控制好火候,不可炖得过老,以免影响口感。
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