蓝莓对孕妇的功效与作用 孕妇一天吃多少颗蓝莓
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蓝莓营养价值比较高,深受很多人的喜欢,对于孕妇来说也是可以吃一些蓝莓的,那么蓝莓对孕妇的功效与作用?孕妇一天吃多少颗蓝莓?
蓝莓味甘酸性平,其中含有一定量的花青素物质,这些物质对人体眼部具有一定好处,可以促进视网膜细胞中,视紫质生成的作用,孕妇适量食用可以帮助保护其眼睛。
蓝莓中含有一定的钾元素,而钾有助于维持体内液体平衡、血压的正常和心脏功能,孕妇适量食用可以帮助增强其身体抵抗力,对孕妇的健康具有好处。
蓝莓的营养价值以及食用价值都是比较高,对于孕妇来说怀孕期间适量食用,可以为孕妇以及胎儿补充充足的营养,有利于其身体健康。
建议一天用来不要超过10颗。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高,但毕竟蓝莓是一种凉性的水果,而孕妇肠胃消化功能比较弱,食用过量可能会加重其肠胃负担,导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,这样就很容易对胎儿的健康造成威胁,因此建议孕妇一天吃不超过10颗的蓝莓,用来满足自身营养需求就可以了。
对于孕妇来说每天摄取的营养需要全面均衡,而蓝莓虽然营养比较高,但毕竟蓝莓是一种凉性的水果,天天吃不仅容易加重体内寒气,而且也不利于孕妇营养全面摄取,所以一般建议孕妇一周吃2-3次左右的蓝莓就可以了,没有必要天天吃。
孕妇吃蓝莓的吃法是比较多的,可以直接吃,也开始榨汁喝,同样还可以制成甜品吃,但为了可以更加全面均衡的摄取营养,一般建议孕妇吃蓝莓的时候,搭配一些其他水果进行食用最好。
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