怀孕二个月吃什么好

本文已影响5.48K人

孕2月是胎儿器官形成的关键时期，如果营养供给不足，很容易发生流产和胎儿畸形。孕妇要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。那具体怀孕二个月吃什么对宝宝好呢？

怀孕二个月的饮食原则

原则一：多吃些能开胃腱脾，减轻呕吐的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

原则二：进食适量的含蛋白质，脂肪、钙、铁、锌，磷，维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长，发育。

1、蛋白质：孕二月，由于腹中胎儿尚小，发育过程中不需要大量营养素，只要正常进食，并适当增加一些优质蛋白质，就可以满足胎儿生长发育的需要了。蛋白质每天的供给量以80克为宜。

2、脂肪：由于早孕反应，准妈妈可能吃不下脂肪类食物，但也不必勉强食用，此时可动用自身储备的脂肪。另外豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂肪。

3、维生素：维生素是胎儿生长发育必需的营养物质，叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A都是孕二月必须补充的。准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等。

宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

忌吃：怀孕2个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

原料：白菜心500克，牛奶50克，盐、味精适量，鸡汤150克，湿淀粉少许。

制作：白菜去筋洗净，切块，放入水中煮熟捞出，控去水分。另起锅置火上，放入食油烧热，倒入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，盛入盘中即可。

功效：色泽乳白，奶味浓郁，可以增进孕妇的食欲。

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

制作：黄瓜洗净，切段，放在盆内。熟猪肝去筋，切片，放在黄瓜上。香菜洗净去根，切碎，撒在肝片上。调料搅匀浇在黄瓜片和熟猪肝片上即成。

功效：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜一起做成的菜清香味美，可增进食欲。

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼一条，葱、姜，盐适量。

制作：鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内，加适量水，用文火烧开，煮约20分钟，放入生姜、葱、食盐调味即可。

功效：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食的孕妇。

原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。

制作：将羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，武火烧开后改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。

功效：味道鲜美，适用于消化不良等症，可增加孕妇食欲，补铁。