血压什么时间测量最准 测量血压最准的时间
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血压,是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。是推动血液在血管内流动的动力,通常所说的血压是指体循环的动脉血压。那么,血压什么时间测量最准呢?接下来就给大家解答这个问题。
血压什么时间测量最准
测血压的最佳时间,是早上起来早餐前测量血压;一般是早上7点左右,如果要测量3次,以中午12点左右,晚上5到7点左右最好。最好是观察1天血压波动的峰值是否正常,建议在身体和心情,处于稳定的状态下进行测量,早上起床一小时以内,或者晚上睡前进行测量最佳。注意早晨是在起床后,一小时以内排尿后;早餐前,如果有服用降压药物要在吃药前进行测量,晚上测量,在睡觉前测量即可。在家测量需要注意,测量时要保持安静,至少休息5分钟,心情平静后再行测量。
知识拓展:怎样预防高血压
1、合理饮食
平时应该多吃一些低盐、低脂的食物,如胡萝卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒张,促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品,有些食物油腻大,吃多了很容易造成血脂变稠,导致血流速度变慢,最终引起高血压的出现。
2、规律作息
对于高血压的患者来说,平时一定要注意劳逸结合,避免熬夜,要保证充足的睡眠;可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等;还要避免抽烟、喝酒,这样有助于缓解高血压的症状。
3、坚持运动
如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循环,防止血流速度变慢,起到预防高血压的作用。但要注意,掌握尺度和运动量,不要过度锻炼,做到劳逸结合。可在运动后适量饮水,有助于保持血管功能的正常,还可稳定血压。
以上就是关于血压什么时间测量最准的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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