小腿酸痛怎么快速消除 快速消除小腿酸痛的方法
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小腿酸痛,多数出现在不经常参加体育运动,突然进行长距离的跑步或爬山运动后;主要是由于大量的乳酸堆积在小腿肌肉之间引起的,而快速消除疼痛可通过恢复性的慢步走,肌肉的挤压将产生的乳酸迅速带走,来减轻酸胀疼痛感。那么,小腿酸痛怎么快速消除呢?接下来就为大家解答这个问题。
小腿酸痛怎么快速消除
1、热敷
可把粗盐放在锅里面炒熟,一直炒到烫手为止,然后放在纱布里面包好,直接敷在疼痛或者畏寒的地方,每次热敷20分钟;热敷的时候尽量垫上毛巾,防止烫伤皮肤。另外,也可使用热水袋放在受寒酸痛的腿部;但如果是腿部出现了破溃、糖尿病患者,以及神经病变的人群不能使用此方法热敷。
2、按摩
可把小腿用力伸直后,小腿肚子会出现凹陷,凹陷的地方就是从山穴;对此穴位进行按压,具有舒筋活络的功效,能够缓解小腿痉挛、腰背部疼痛以及腿痛抽筋。同时,也能够消除疲劳感;另外,也可以把双腿伸直,向前弯下腰,使用双手对大腿和小腿前面的肌肉捏,反复的捏几次左右即可。
3、补钙
因为小腿酸痛最常见的因素就是缺钙,且钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,会造成肌肉的神经兴奋增加,促使肌肉收缩从而导致酸痛。此外,还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、抽筋等情况;建议患者平时要注意多晒太阳,多吃些含钙丰富的食物,如牛奶等,以达到补钙的效果。必要时,可在医生指导下,进行服用补钙的药物来缓解。
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