顺产怎样恢复的快 快速恢复顺产的方法
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顺产的护理,重点包括排尿、恶露、伤口等方面;虽然护理工作量巨大,但必须护理好,不然产后遗留的后遗症会伴随一生。而正确的顺产后护理,能让产妇的身体尽快恢复到产前状态。那么,顺产怎样恢复的快呢?接下来就给大家解答这个问题。
顺产怎样恢复的快
1、运动法
产后应注意适当运动,如做一些产后体操,可促进机体恢复,增加胃肠蠕动,能很好的帮助恢复。还可做产后瑜伽,能增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩及骨盆腔血液循环,从而有利于恢复。此外,产后也可进行快走;有助于燃烧脂肪,可将其身体中的糖类和脂肪快速分解,以利于恢复。
2、饮食法
产后应该注意饮食均衡,不要吃过多油量高的食物;因为这样不仅自己容易发胖,还可能造成乳腺堵塞,导致出现奶水不畅的情况。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物,如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果,且要确保一日三餐营养均衡。此外,还应多喝温开水;因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪,并可改善体质和皮肤,还可提高身体免疫功能。
3、母乳法
产后应坚持母乳喂养;因为在进行母乳喂养时,会消耗人体大量的脂肪;而在消耗脂肪的过程中,可在一定程度上,帮助恢复。此外,还可适当进行产后束缚,能促进腹内脏器和子宫的恢复。但需注意,不能长时间佩戴,以免对腹部造成伤害。且因为生理上的变化,有些产妇精神比较脆弱,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要保持欢乐的气氛,有利于产后恢复。
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