怎样让月经顺畅流出来
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月经是女性身体的标志生理现象,在每一位女性的一生中扮演着重要的角色。与一切生理现象相同,每一个人的月经根据身体素质,生活方式,饮食习惯的不同都会有所区别。有的女生觉得月经有堵塞感,不能顺畅流出,很苦恼。那么怎样让月经顺畅流出来呢?下面为大家介绍。
怎样让月经顺畅流出来
1、阴道运动体操
即左右脚站成内八的情况,且双手交叉抱胸,让阴道放松。然后深呼吸,再慢慢吐气,渐渐让腹部下凹,让阴道有种被提拉的感觉。如此每天重复五次即可。
2、调整饮食
月经血是通过进食的食物而构成的,如果摄入过多的糖分盐或者是油脂,月经血就会比较粘稠,子宫部位又会把月经血排出来而引起生理痛,在生理期之前的七至十天就要注意自己的饮食,对于糖、脂肪以及盐过多的食物要尽量的避免食用,而对于黑色的食物可以尽量的摄入,如海苔、黑芝麻、海藻或者是乌梅等。
3、吃山楂
山楂能让女性经期舒畅治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血瘀型痛经患者的食疗佳品。但是一定不能盲目追求效果吃太多,以免引起适得其反的作用。
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