经期可以吃维生素e吗 经期能否吃维生素e
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维生素e,是一种非常重要的物质,能够达到血管扩张的效果;而且,还能够有效预防溶血性贫血,可达到保护红血球的效果。同样,可让红血球不会破裂,也是人体非常重要的一种营养素。那么,经期可以吃维生素e吗?接下来就为大家解答这个问题。
经期可以吃维生素e吗
经期是可以吃维生素e的。因为维生素e可加速食物中铁元素的吸收,缓解缺铁性贫血,缓解由于月经血不断流出,而导致的贫血。同时,经期女性的身体与皮肤都会发生一些变化,而维生素e是一种溶脂性维生素,有良好的抗氧化性,可抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素形成。此外,补充维生素e可增加人体免疫系统能力,促进身体病毒抗体生成,增加免疫细胞能力,增强人体抵抗病毒的能力。但需注意,如果过量服用维生素e,可能会导致一些不良反应出现;如恶心、呕吐、头晕、头痛,或是皮炎、唇炎、口角炎等多种不良症状;因此,建议最好在医生指导下服用较好。
知识拓展:经期不能吃什么
1、芒果
因为月经期间需要保暖,以保证月经通畅;而女性经期进食有止血作用的食物,会导致月经量减少;引发大量淤血不能及时排除,严重时可导致妇科疾病的发生;而常见的有止血作用的食物,就是芒果。此外,经前多吃咸食,也不利经期健康。
2、柿子
因为女性经期过后,会流失大量铁质,应多补铁;而鞣酸物在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收,会使乳房胀痛。同时,更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢;因此,经期不能食含鞣酸的食物。
3、寒凉食物
尤其对于患有寒性痛经的人群来说,更应当忌吃;且寒凉食物可能会导致女性宫寒,引发痛经,则属于寒凉的食物,有西瓜、山竹、梨子、柚子、椰子等。因此,女性月经期间一定要注意保暖,可选择吃些温性的食物较好。
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