产后如何瘦肚子瘦腰 产后怎么瘦肚子
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怀孕是一个比较漫长的过程,而在怀孕期间,不少孕妈妈为了保证自己的身体健康,让孩子能够充分吸收到营养,得到更好的发育,都会吃很多营养品。而吃的食物多,那么孕妇自然也就会出现胖的问题。因此,不少人都想在产后来瘦肚子或者是瘦腰。那么产后如何瘦肚子瘦腰,接下来就为大家解答这个问题。
产后如何瘦肚子瘦腰
1、腹部按摩减肥法
这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。
2、腹部进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
3、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟,若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、喝水排毒
当早上睁开眼睛,可以先喝一大杯温水。温水可以刺激胃肠蠕动,消除体内夜间代谢的毒素,使内脏器官进入工作状态。排出体内的垃圾很重要,产后不久就会便秘,不妨在饮用水中加点盐,正确的饮水习惯会加速瘦腰的进程。
5、做瑜伽
做瑜伽瘦腰,瘦肚子的效果都很好,同时促进消化器官的蠕动,还能帮助舒展背部,减少背痛。可以盘腿坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左手可以放在右大腿上,右手在放在身后的瑜伽垫的边缘,慢慢吸气向上,拉长身体脊柱部,然后随着呼气慢慢的拉伸,并向右后方转,要保持一会,再恢复到初始的动作,向逆方向做同样的动作。
以上就是关于产后如何瘦肚子瘦腰的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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