月经不调如何调理 月经不调怎么调理
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月经失调也称月经不调,是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。那么月经不调如何调理,接下来就为大家解答这个问题。
月经不调如何调理
1、注意保暖
女性要非常注意腿、脚的保暖,若是下肢保暖做得好,全身都会觉得很暖和。另外,很好不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚,脚热了更加容易入睡。
2、加强运动
清早起来做做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,整天都会充满活力,不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
3、注意饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
4、药膳调理
月经不调的女性最好选择中医中药调理,能够取得好的调理效果,月经不调有可能是宫寒引起的,子宫受寒是造成月经不调的主要原因,可以通过药膳的方式调理,能够取得好的治疗效果,能有效改善月经不调。
5、良好的心态非常重要
月经不调有可能是紧张压抑的情绪造成的,长期情绪抑郁容易导致内分泌失调,从而会引起月经不调,需要调整好心态,应该要找到宣泄不良情绪的方法,避免紧张压抑的情绪,需要保持愉悦的心情面对生活。
6.多吃些可以减压的食物
平时生活中,多吃一些能够帮助减压的食物,就能够减轻心理压力,排解忧郁情绪。像香蕉,它就含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物,在享受美食的同时,缓解压力,是一种很不错的选择。
以上就是关于月经不调如何调理的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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