血清素低是什么原因造成的 血清素低是什么原因
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血清素是一种在大脑神经元之间传递的化学品,然而人体90%的血清素存在于消化道和血流,血清素平衡有助于身体适当功能。血清素水平低,可以影响心血管系统,情绪和其它身体功能。那么,血清素低是什么原因造成的?下面就一起来了解一下吧。
血清素低是什么原因造成的
血清素低的原因有很多,包括营养不良,压力、缺乏睡眠以及缺乏锻炼等各方面都会造成血清素低。
血清素是人体中一种重要的神经递质。在身体中的分布非常的广泛,特别是在大脑皮层及神经突触内含量很高,脑中的血清素控制着人类的饮食行为、认知功能、情绪调控。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生,很多食物包含它,因此如果长期的营养不良,饮食不规律会缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低,大脑的愤怒反应难被抑制。因此易怒人群不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物,以增加大脑中血清素的含量,如大豆、鸡蛋、香蕉等。
血清素可以影响我们的行为和思想情感。在降低到需要数量以下时,人们就会出现注意力集中困难等问题,这种情况还经常伴随压力和厌倦感、失眠,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。建议通过锻炼提高大脑中的色氨酸数量,最终可以帮助提高血清素分泌。放松下来,不要给自己太多的心理负担,让心情轻松一些,心态好睡眠质量就会随之好起来,让血清素处于平衡状态。
希望以上内容对您有帮助。
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