抗氧化的食物有哪些 抗氧化的食物
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生活中,很多人对于食物的营养搭配还不是特别的熟悉,尤其是吃一些抗氧化的食物,其实女人经常吃一些抗氧化的食物,对美容养颜还是有帮助的。那么,抗氧化的食物有哪些呢?
抗氧化的食物有哪些
1、番茄
番茄中,含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
2、罗汉果
罗汉果茶,可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
3、菠菜
菠菜,因富含β胡萝卜素和维他命C;另外,它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以能有效降低血压,振奋情绪。不过,应注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
4、花椰菜
花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,它还含有一种特有的抗氧化物质,几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。
以上就是对抗氧化的食物有哪些的回答,希望这篇回答对您有帮助。
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