午餐吃什么好 午餐吃哪些好
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午餐对于我们每一个人都是比较重要的,一天的身体能力支撑,几乎都来自于午餐,而对于午餐具体吃什么可能对于很多人来说,都是很头疼的一个问题,那么午餐吃什么好?
午餐吃什么好
健康的午饭,首先要有主食。例如,有拳头大小的粗粮面包、馒头、面条等主食。接下来,我要三份维生素和纤维素等蔬菜。最好以绿色蔬菜为中心,颜色不同。根据吃的量摄取不同的量。选择一个肉类,鱼肉是午饭的首选,其次吃虾、鸡肉等,此外还吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉。鱼肉可大量提供优质蛋白质,消化吸收率极高,最适合补充优质蛋白质。同时鱼肉中胆固醇含量较低,在摄取优质蛋白质的同时,不会带入更多的胆固醇。
一日三餐对中国人很重要,也是传统,午饭就是其中之一,午饭最好吃蔬菜、鱼、主食。每个地方的饮食习惯都不一样,大家可以根据自己的习惯进行。
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源,也可以做为选择。希望这篇回答能帮助到您!
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