男人备孕吃什么提高精子质量 备孕男人吃什么使精子更旺盛
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成熟的精子一般呈蝌蚪状大小,约六个微米,精子有头部和尾部两部分组成。那么,男人备孕吃什么提高精子质量呢?
男性在备孕期间可以通过饮食习惯的改变,来提高精子活力,进而提高怀孕几率。
①多吃含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分,如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量。
②多吃含微量元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。多吃含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。
③多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。
健康的精子是孕育健康宝宝的重要保障,需要远离熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯,这些坏习惯很大程度上影响精子质量,在备孕期间应改掉坏习惯。
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