高血压怎样注意饮食 高血压如何注意饮食
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随着现在生活质量的变高,人们的饮食也越来越好,现在每一百个人里面就有四到五个高血压患者。那么高血压怎么引起的?
高血压怎样注意饮食
高血压患者应在饮食中避免高盐、油腻和其他食物,避免暴饮暴食。1、避免高盐饮食。高血压患者每人的食盐摄入量控制在每天6克以内。盐的量不仅包括烹饪,还包括其含盐成分,如酱油、腌菜、咸蛋等。2、避免油腻食物。避免食用肥肉、五花肉、排骨、黄油、沙拉酱、动物油、生猪油、胸肉、海鱼等,少吃或不吃香肠加工产品。3、避免暴饮暴食。暴饮暴食不仅有利于血压控制,而且有利于动脉粥样硬化斑块的形成。
预防高血压首先减少饮酒,过度饮酒会导致血管收缩、血压升高和脑出血。其次,补充钙和钾,可以防止血压升高,对轻度高血压有显著的降压作用。因此,增加钾的摄入有利于钠的排出。因此,补充钙和钾有降低血压的作用。常见的食物包括虾、核桃、大骨头、牛奶、海带、大豆、生菜、芹菜、丝瓜等。此外,我们应该保持冷静的心态,尽量少吃盐,因为盐是由钠组成的。
在平常生活中应该注意自己的饮食习惯,不要酗酒,不要抽烟,养成良好的生活习惯。希望这篇回答能帮助到您。
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