什么有助于睡眠,有助于睡眠的食物有哪些
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失眠是很苦恼的事情,失眠对身体伤害很大,容易引发肥胖、神经衰弱、高血压等疾病。那么,什么有助于睡眠呢?一起来看看吧。
什么有助于睡眠
1、小麦
小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症,经常吃小麦有助于睡眠。
2、龙眼肉
龙眼肉的作用是补血、安神、健脑,属于滋补健脑的最佳食品,适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A或维生素B等物质,能滋养神经和脑部组织,调节大脑皮层的功能,改善或消除失眠或健忘等症。
3、桑椹
桑葚不仅能补血,还能安神。桑葚具有滋养肝肾、养血明目和安神的功效,适合神经衰弱,或因心血不足而引起的失眠等症。每天晚上临睡之前吃些桑葚蜜、桑葚酒,或者服用30克桑葚,可以改善失眠或头晕等症。
4、红枣
红枣不仅是补血的食物,还能补气、养心、安神,古时候的医生会用红枣来治疗神经衰弱。
以上就是对于什么有助于睡眠的回答。没有足够的睡眠对心脏会造成巨大的损伤,连续睡眠不到5个小时,可能会诱发起性心梗。据报道,睡眠较少比睡眠充沛者,更容易患有心肌梗死,说明睡眠时间和心肌梗死之间有必然的联系。睡眠较少者需要尽快调理,否则对身体健康造成影响。希望这篇回答对您有帮助。
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