吃了花生会发胖吗 吃花生会不会发胖
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很多计划减肥的人可能会有吃花生会胖的疑问。大部分人都知道吃花生的好处,但是对于吃太多花生会导致体重增加的问题却不太了解,那么吃了花生会发胖吗?
吃了花生会发胖吗
花生是一种脂肪多的食物,所以热量高。每克花生含有8卡热量,也就是说,当吃200克花生时,就摄入了800卡热量,而当人体摄入约3800卡热量时,就会增重1公斤。生活中,每个人都因为花生好吃而无节制地吃,导致热量摄入过多,导致肥胖。更有甚者,有些人喜欢吃油炸花生米,这样更容易增加油脂的摄入,导致热量摄入更高。
虽然花生吃多了容易发胖,但是适当的摄入可以补充人体不可缺少的营养。每天吃一把花生有助于补充维生素E、维生素P、多种维生素B、矿物质、纤维素和蛋白质。此外,研究表明,适量食用花生可以降低血液中低密度脂蛋白和胆固醇的含量,抑制食欲,甚至有减肥的作用。
解决了吃花生会不会胖的问题之后,再来看看怎么吃花生最好。虽然花生的吃法很多,但还是炖着吃比较好。这样既能防止花生中的营养被破坏,又能降低花生的火性,还有利于人体消化。这种吃法可谓老少皆宜。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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