成人锌摄入量 成人锌摄入量是多少
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成人锌摄入量每日一般是大约15mg。
锌在人体承担着比较重要的生理功能,能够帮助维持正常食欲和维持正常视觉,同时也可以影响维生素A代谢,也能增强人体免疫力,促进身体的生长发育。成年以后如果人体缺锌需要及时补充,防止对身体健康产生影响,一般建议成人每天在食物中摄取锌的含量为12~16mg之间,主要是常年人每天摄入锌的量大约为15mg。如果是妊娠期或者哺乳期的女性,对锌的需求会更大一些,可能每天需要20mg左右,以确保胎儿以及婴儿的生长发育。
由于锌在人体无法合成,所以需要在食物中摄取,可以通过多食用含锌比较丰富的食物,例如鱼、鸡蛋、生蚝、香蕉等。如果人体严重缺锌,可以在医生的指导下使用补锌的药物补充,常用药物包括葡萄糖酸锌、硫酸锌等。
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