坚果可以多吃吗
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通常情况下,坚果不可以多吃。坚果吃多了不利于消化还可能出现胃胀、胃痛等不适。
坚果是指植物可食用的果核,常见的有花生、核桃、瓜子、松仁等。根据人体代谢平均状况和膳食指南,每日坚果摄入量不应超过10g。坚果中含有大量的油脂,如果吃多了会导致胃肠负担加重,不利于消化,油脂在肠胃聚集时会出现腹痛、腹胀等不良状况。且坚果质地较硬,如果食用过多容易引起牙齿松动。所以坚果不可以多吃。
坚果中含有大量的蛋白质、维生素、矿质元素等营养物质,适量食用有助于降低胆固醇,稳定血压。坚果中的维生素B、维生素E等成分还能改善皮肤油腻的状况,同时能够清除自由基,维持细胞健康。日常生活中,适量食用坚果有利于身体健康,但需要注意避免大量食用,否则会导致身体不耐受,出现不良状况。
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