坐月子吃什么下奶快 坐月子吃什么下奶
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坐月子期间如果乳汁量不够,通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。那么,坐月子吃什么下奶快呢?接下来就为大家解答这个问题。
坐月子吃什么下奶快
1、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。
2、猪蹄
猪蹄营养丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果。新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白,以水溶解的形式进入人体组织,可以很好的改善细胞营养和新陈代谢,皮肤会变得细嫩光滑,有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。
3、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄同煮食用,有较好的催乳作用。
4、花生
花生有很好的补虚、健脾胃的功效,通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁,尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸,可以促进脑部神经发育,增加产后记忆力。
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