盆腔修复的手法视频

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一般情况下,盆腔修复的手法比较多,如盆底操、凯格尔运动、运动法和阴道哑铃等。以凯格尔运动为例,其具体操作步骤如下:

盆腔修复的手法视频

1、操作者取平躺位,使全身肌肉放松,缓慢、均匀地呼吸。

2、吸气时收缩肛门以及会阴部肌肉,使肛门紧闭,持续5秒左右。

3、5秒后,缓慢呼气,并放松肛门及会阴部肌肉,持续10秒左右。

在做凯格尔运动时需一提一松,反复进行,每天做50次左右。注意凯格尔运动是一个需要长期坚持的运动,并不适用于所有人,为避免对身体造成损伤,建议前往正规医院,在专业医生的指导下进行操作。

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