颈长肌的起止点和功能是什么
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一般情况下,颈长肌起源于胸骨和锁骨,止于颅骨的颈椎突起。功能包括颈部的屈曲、伸展、旋转和侧弯,以及呼吸辅助等。具体分析如下:
一、起止点
颈长肌是人体颈部的一块重要肌肉,起源于胸骨和锁骨,止于颅骨的颈椎突起。颈长肌由两个部分组成,分别是胸锁乳突肌和胸骨乳突肌。
二、功能
1、颈部的屈曲
当两侧颈长肌同时收缩时,可以使颈部向前屈曲。这个动作常见于低头、看书、写字等活动中。
2、伸展
当两侧颈长肌同时放松时,可以使颈部向后伸展。这个动作常见于仰头、抬头等活动中。
3、旋转
当一侧颈长肌收缩,另一侧放松时,可以使头部向一侧旋转。这个动作常见于转头、看侧面等活动中。
4、侧弯
当一侧颈长肌收缩,另一侧放松时,可以使颈椎向一侧侧弯。这个动作常见于侧身、倾斜头部等活动中。
5、呼吸辅助
颈长肌在深呼吸时会参与呼吸肌的工作,帮助扩张胸腔,增加肺活量。
锻炼颈长肌可以通过伸展、屈曲、旋转、侧弯和抗阻力锻炼等方法来进行。这些锻炼可以帮助增强颈部的稳定性和灵活性,预防颈部疼痛和僵硬。但在进行锻炼时要注意适度,避免过度用力或突然扭动颈部,以免引起不适或损伤。
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