肌肉型肥胖是什么意思
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一般情况下,肌肉型肥胖是肌肉含量太多而体重高于正常标准。
肌肉型肥胖通常是体重、脂肪、肌肉含量都超标,视觉上看起来身材强壮厚实,但皮肤的肌肉线条不明显,比较圆润。一般体重以BMI为标准,如果体重大于24为超重,大于28就属于肥胖,临床经过体脂率的测定证实,肌肉型肥胖体内较多含有的不是脂肪,而是肌肉。通常多见于体育运动员、举重运动员等。
肌肉型肥胖想要减肥,可以进行适量运动,如慢跑、快走等,做完训练后要仔细进行拉伸肌肉,多按摩锻炼部位。在饮食上也需要尽量控制总进食量不超标,避免吃精米、白面等主食,多选择杂粮、薯类充当主食,还要避免油腻、高糖的饮食,如炸鸡、蛋糕、奶茶等。
注意,肌肉型肥胖者想要减肥的话,建议不要选择剧烈的运动。
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