早晨喝什么水最好 第一杯就要喝这种水
本文已影响2.23K人
本文已影响2.23K人
早晨起来,空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢,早晨起来时,人体正处于"缺水"状态。第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道、活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,帮助身体由内而外整个苏醒过来。
喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。
另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
蜂蜜水确实是有润肠通便的好处,但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不适合喝。
白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧,不仅方便,还没有任何热量,不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,而且要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果。
饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
2.改善血液循环当你喝下一杯温水,神经系统积累的"缓存"及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。
3.防止排便不畅许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。
4.缓解身体疼痛温水能放松腹部肌肉,缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。
5.延缓人体衰老体内的毒素与"废物"越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。
6.提高睡眠质量早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。
每天早上喝一杯淡盐水有什么好处
早上运动后多久可以吃早餐 晨练前喝水还是晨练后喝水
天天喝柠檬水有什么好处 有事没事就要喝一杯
喝什么茶美容养颜排毒 早晨喝一杯皱纹全无
泡茶用什么杯子 原来用这种杯子喝水最健康
早上起来喝杯姜糖水好吗 喝红糖姜水的最佳时间
早晨空腹喝水的好处 哪些水适合早晨空腹饮用?
蜂蜜水什么时间喝最好 早晨空腹喝蜂蜜水好吗
早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好
早晨喝姜汁好还是晚上喝姜汁好 早晨喝姜水去湿气吗
早上喝一杯温水有这些好处
早晨的第一杯水该怎么喝
早晨喝红糖水减肥吗 每天一杯红糖水会胖吗
早晨先漱口还是先喝水 起床后喝水有什么好处
早晨空腹喝冷开水好吗 早上空腹喝水应注意什么
喝一杯就可以排毒 这究竟什么茶水
用什么杯子喝水最健康 如何正确选择水杯
早上喝水一杯水到底有多重要
喝柠檬水的好处 早晨来杯柠檬水健康好处多
晨起喝一大杯水有什么好处 早上起床为什么要先喝水