经期可以吃水果吗 经期的饮食要注意什么
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女性在经期是可以吃水果的,像苹果、香蕉、葡萄、梨、橘子等水果,在经期都是可以食用的。水果可以为经期的女性补充水分和各种维生素,是很有好处的。不过部分女性在经期要适当的注意一下,像荔枝、桂圆这一类水果,有的人吃了会增多月经量,可以少吃。另外,建议吃常温下的水果,不要吃冷藏的,以免引起腹痛。
经期可以吃水果吗
经期可以吃常温下的水果,如果有痛经症状的,建议不要吃冷藏的水果和寒凉水果。经期吃水果有以下方面的好处:
1、补充营养:水果当中含有非常丰富的维生素、微量元素以及矿物质等成分,有益于女性身体健康。
2、提高食欲:有的女性在经期食欲不振,而一些酸甜的水果有很好的开胃功效,可以缓解出现的食欲不振、腰酸背痛以及疲劳无力等症状。
3、预防便秘:经期女性是很容易便秘的,水果中的膳食纤维丰富,可以帮助女性有效防止便秘,减少盆腔出血带给女性的不适感。
经期的饮食要注意什么
1、忌生冷食物:女性经期应避免生冷的食物,比如冰淇淋、冰镇饮料等。主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宫,且不利于消化,还可能影响气血运行,从而出现经血过少以及痛经等症状。
2、忌辛辣刺激的食物:女性在经期的饮食搭配宜清淡,并富有营养,不建议吃口味过于辛辣等刺激性大的食物,比如烧烤和火锅,很容易引起便秘、经血不畅等情况。
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