定时排便可以练出来吗 定时排便练的出来吗
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定时排便一般情况下是可以练出来的,但是要坚持,不可以半途而废。
首先早上起来喝一杯温开水,可以补充睡眠消耗的水分,也可以刺激肠胃,提醒工作,通过肠道蠕动,利于排便。然后要定时去如厕,如果一次不行,可以再坚持,养成条件反射,建议在如厕时集中精力,不可以看手机,看报纸影响排便,集中精力可以让大脑发出排便的指令,可利于定时排便,通过以上方法,在一定时间后可以养成定时排便的好习惯。
养成每天排便的习惯,可以帮助身体排出废物,减少肠道内细菌滋生,并且还可以保护肠道微环境,预防肠道感染,而且还可以预防便秘、肛肠疾病的发生。另外,还可以促进新陈代谢,减少毒素积累,让皮肤变得更加光滑细腻,还可减少痤疮的产生。
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