降血压的食物
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血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。如果病变使血管变狭窄了,血流的压力就会升高以保证血流通过,就形成了高血压。日常可以通过合理饮食降血压。那么降血压的食物有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。
降血压的食物
1、含铁的食物
含铁的食物有降血压的作用,因为血压高的患者血浆铁低于正常值,因为铁进入身体之后,可以与卟啉结合成血红素,进而形成血红蛋白。因此需要补充铁元素,富含铁元素的食物有豌豆、木耳等,含铁的食物不但可以降血压,还可预防贫血。
2、富含钾的食物
富含钾的食物可以起到降压的作用,钾进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,能够在一定程度上起到降血压的作用,这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等。
3、多吃果蔬
多吃果蔬可以起到降压的作用,因为果蔬每天人体需要维生素B族、维生素C等,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。水果如香蕉、枣、桃、橘子等。绿叶子的蔬菜也可以起到降血压的作用,尤其是芹菜,芹菜是青菜中降血压的主要代表,越是颜色深的绿色蔬菜,钾钙镁含量越高,高血压患者可以多吃。
以上即是降血压的食物的介绍,降血压的食物有含铁的食物,比如豌豆、木耳等;富含钾的食物,包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类;果蔬,水果如香蕉、枣、桃、橘子等,绿叶子如芹菜等。
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