含雌激素高的食物有哪些
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雌激素,是维持女性外貌、第二性征等的一类重要激素,还是能够影响生育的衡量指标。同时,也是女性重要的内分泌激素之一,与女性健康息息相关。如果雌激素过低,则会导致骨质疏松、内分泌失调等表现。那么,含雌激素高的食物有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。
含雌激素高的食物有哪些
1、大豆
因为大豆中含有大豆异黄酮,可以调节雌激素;且大豆异黄酮是黄酮类化合物,是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,是一种生物活性物质。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构。因此,大豆异黄酮又称植物雌激素,可以帮助补充雌激素。
2、黄豆
因为黄豆里面含有的黄豆异黄酮,可以帮助刺激雌激素的分泌,从而维持正常的生理状态。黄豆可以打豆浆来喝,也可以炒着吃。且黄豆并不仅仅只是单纯的增加雌激素,还有利于维持雌雄激素的双向平衡,是一种不可多得的调节性的食物。
3、蜂王浆
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物,是供给将要变成蜂王的幼虫的食物,也是蜂王终身的食物。蜂王浆跟普通的蜂蜜相比,营养价值会更高一些,并且里面会含有雌激素的成分,对于补充雌激素的效果是非常明显的。
4、坚果
因为身体里面的激素分泌受到很多因素的影响,其中最重要的就是受到脑垂体的刺激才能够正常的分泌,在我们压力过大的时候,大脑调节能力会下降,所以会导致我们的雌激素分泌过少。而吃坚果可以放松我们的心情,帮助我们舒缓压力,这样可以让脑垂体释放信号,从而促进雌激素的分泌。
以上就是关于含雌激素高的食物有哪些的介绍。但需注意,不能擅自补充雌激素,一定要在正规医院医生指导下完善相关检查,排除禁忌症,明确适应症后再进行雌激素的补充,以免适得其反。希望以上内容对您有帮助。
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