更年期潮热如何调理
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更年期潮热是更年期综合征一种比较常见的临床症状,它是指在绝经的前后出现了性激素的波动或是减少,所出现的一系列的症状。它的特点就是反复出现短暂的面部和颈部,以及胸部的皮肤阵阵发红,继而出现烘热出汗。那么,更年期潮热如何调理呢?接下来就为大家解答这个问题。
更年期潮热如何调理
1、饮食调理
日常可以吃些蔬菜瓜果类,这类食物含有大量维生素以及丰富的营养元素,具有一定的生津的功效,对于更年期潮热现象具有一定的作用,尽量减少一些辛辣和高糖类的食物。
2、药食同源
更年期潮热可以吃些黄豆来进行调理,可以促进体内激素的分泌,更年期潮热如果出现一定的胸闷、难受的现象,可以配合一些中药进行辅助调理,对于补血、健脾等具有一定好处,可以大大的改善更年期潮热现象。
3、喝凉开水
当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热亦有作用。
4、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
5、深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
6、运动调养
有规律性的锻炼能够推动血液循环,提高人体的耐温性,大量出汗快也有利于提高对平均气温的融入和调整工作能力,针对缓解人体出虚汗等反映实际效果显著。
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