通便的水果
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便秘通常是由于上火导致大便干燥引起的,也可能是一些消化系统疾病造成的,比如胃炎、肠炎等,跟年龄、生活习惯、药物等因素相关。可以多吃一些膳食纤维含量高的食物,如燕麦等,可以促进肠道蠕动,缓解便秘症状。
通便的水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果。
便秘的危害性
1、伤肝
出现便秘说明人身体内的垃圾毒素不能够正常的排出去,这就会导致这些毒素在人体当中停留,会流到各个器官里,降低了器官的功能。其中受损伤最大的就是肝,会导致感不断的在吸收有害物质,已经超过了肝脏排毒的能力,就会导致肝功能受损。
2、痔疮或肛裂
出现便秘是由于大便干结堵塞所造成的,便秘以后会让肠道的空间变得非常小,导致便便大力的去挤压肠道。在用力排便的过程当中,很容易就会让肛管粘膜位置变歪或者是出现脱落,会导致静脉血液循环非常不通畅,长时间也就造成了痔疮。所以长期便秘会导致肛门管受到伤害,如果出现了溃疡和久治不愈的情况就会造成肛裂。
3、降低生育能力
便秘对于女性的危害还是比较大的,因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质,从而就会影响到垂体和卵巢功能,让卵巢不能够正常的排卵,降低了生育的几率。
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