健身是发力呼气还是吸气
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呼气时间可以长可以短,不过吸气时间应该比较长。这样冷空气经过鼻腔加热,对肺部的刺激会减小。第一种是在发力的时候呼气,在恢复的时候,可以让身体保持更长的时间,让身体更加的舒适。一些健身者在最后一组运动中,会缓慢而艰难地移动一个沉重的物体。如果采取了第一种方式,那就是在发力的时候呼气,那么在开始的时候,就会先把气吐出来,然后在更长的一段时间里进入到缺氧状态。使用二次呼吸的方式,也就是在用力的时候吸气,在恢复的时候呼出,身体就会更加的舒适。
定期锻炼可以增强体质,锻炼的时候要注意调整好的呼吸方式。
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