脚抽筋怎么办
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
脚抽筋,是一种肌肉痉挛,是肌肉自发的强直性收缩。常表现为脚趾的肌肉痉挛,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟。可能是因为缺钙、剧烈运动、受凉、局部血液循环障碍等原因导致。那么,脚抽筋怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
脚抽筋怎么办
1、及时补钙
脚抽筋最常见的原因就是缺钙。因为钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,会造成肌肉的神经兴奋增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。建议平时要注意多晒太阳,多喝牛奶来达到补钙的效果,必要时可在医生指导下进行服用补钙的药物来缓解。
2、进行按摩
脚抽筋可采用按摩的方法。按摩时,脚和脚趾要一直保持拉伸姿势,以画圈或拉伸的方式按摩。如果脚趾往下卷曲或是足弓抽筋,在按摩脚趾的时候把它们往上拉。如果脚趾在抽筋的时候往上翘,按摩时把它们往下拉,可缓解不适。
3、热敷疗法
脚抽筋可采用热敷的方法。因为脚抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起,平时要做好保暖工作,使脚部肌肉处于放松的状态。因此,可用热敷的方式来解决。可将毛巾用开水烫热,然后敷在抽筋的部位,有很好的效果。此外,还可采用冰敷的方法来缓解。
4、进行脚部锻炼
可把抽筋的脚用力绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉,可有效缓解脚抽筋的现象。此外,脚抽筋后可先站立,然后把抽筋的脚向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可用手将抽筋的脚向上拉,反复几次可有效缓解其症状。
以上就是关于脚抽筋怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
抽筋怎么办快速缓解
运动肌肉抽筋怎么办
老年人腿抽筋怎么办
脚趾抽筋快速消除
跑步时小腿抽筋怎么办 为什么跑步时腿抽筋
游泳时腿抽筋怎么办 如何防止游泳时腿抽筋
脚指头抽筋最快的解决方法 脚指头抽筋的原因
晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 睡觉小腿抽筋怎么办
小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋怎么办
为什么晚上总是脚抽筋 晚上脚抽筋是哪些原因导致
游泳时抽筋怎么办
脚总会抽筋究竟怎么回事
小孩脚抽筋怎么办 小孩脚抽筋怎么办快速缓解
腿着凉抽筋腿疼怎么办
睡觉时小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么办
仰卧起坐腿抽筋怎么办
打哈欠抽筋怎么回事 打哈欠下巴抽筋怎么办
游泳时抽筋了怎么办
睡觉时腿抽筋怎么办 如何预防小腿抽筋
孕期脚抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么办
练瑜伽脚抽筋怎么回事 出现抽筋可以这样处理
孕妇小腿抽筋是什么原因 孕妇小腿抽筋怎么办
腿脚抽筋是什么原因引起的 抽筋就这么做
运动时腿抽筋怎么办 运动时腿抽筋的原因
孕妇腿抽筋怎么办 孕妇腿抽筋的原因
孕妇抽筋是什么原因 孕妇抽筋怎么办
女人腿抽筋是什么原因 小腿抽筋后疼痛怎么办
孕妇脚抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
打篮球小腿抽筋怎么办