姨妈期间怎么减肥最快
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经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷和不专心。那么,姨妈期间怎么减肥最快呢?接下来为大家解答一下。
姨妈期间怎么减肥最快
在月经期间减肥的不二法则也仍是控制饮食、加强运动。但是很多人月经期间会出现一些不适,比如下腹疼痛、乏力、嗜睡等。所以说在控制饮食的同时,建议是适当的运动即可,但是千万不要剧烈运动。月经期间如果痛经不严重的女性,可以适当的采取散步或者是慢跑的方式来减轻体重。另外注意月经期间千万不要吃什么减肥药,因为减肥药可能影响月经量以及影响内分泌,还可能导致心慌,心悸等不适。
知识拓展:经期前后如何瘦身
1、瘦身滞留期
女性朋友在月经初期往往会易疲劳并且还伴随着生理痛,这个时候大家就不应该参加剧烈的锻炼,所以我们应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动,或者是利用食物进行减肥,选择一些容易吸收的食物,少吃一些口味过重的食物。再有就是大家可以吃一些肝脏和新鲜蔬果,这样也可以帮助人们增强新陈代谢。
2、瘦身高峰期
在月经结束之后,女性朋友的卵巢就开始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少后后者上升的趋势,这个时候身体当中的脂肪就会加快,所以我们应该采取有氧运动来减肥瘦身的是会有最佳的成果的,每天的运动量应该适当增加,每周运动时间不应该低于七个小时。
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