腰椎间盘突出注意事项
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出注意事项
1、正确腰姿
站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
2、注意休息
在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
3、适当锻炼
要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”,把手放在背后,腰向前或向后弯。
4、饮食规律
多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带、豆制品等。注意补充维生素D,促进钙吸收。中老年人容易骨质疏松导致腰椎间盘突出。
5、睡卧硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,可以预防疾病的加重。
6、避免劳累
不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。注意避免久坐、避免过度劳累。
以上即是对腰椎间盘突出注意事项的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
腰椎间盘突出可以治好吗 腰椎间盘突出牵引效果好吗
腰椎间盘突出的症状治疗 腰椎间盘突出与膨出有啥区别
腰椎间盘突出症睡姿
腰椎间盘突出早期症状
腰椎间盘突出微创手术后注意事项 不管有没有都得看看
腰椎间盘突出艾灸哪里
腰椎间盘突出喝什么汤
成人都有腰椎间盘突出
腰椎间盘突出怎样预防
腰椎间盘突出不能吃什么食物 腰椎间盘突出吃什么食物好
腰椎间盘突出发作怎么缓解 腰椎间盘突出热敷有效果吗
腰椎间盘突出会瘫痪吗
腰椎间盘突出症状
太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出能打太极拳吗
腰椎间盘突出日常怎么保养 腰椎间盘突出最主要的临床表现
平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法
【腰椎间盘突出症睡姿】腰椎间盘突出睡觉姿势 腰椎间盘突出睡姿
腰椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出能倒立吗 腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐
腰椎间盘突出是怎么样引起的 腰椎间盘突出按摩有效果吗
腰椎间盘突出症状表现有哪些 腰椎间盘突出保养方法
腰椎间盘突出是什么引起的 腰椎间盘突出是严重的病吗
腰椎间盘突出吃什么好 腰椎间盘突出复发了是为什么
腰椎间盘突出有什么表现 腰椎间盘突出的主要症状表现
腰椎间盘突出症有什么临床表现 腰椎间盘突出症锻炼方法
腰椎间盘突出睡觉姿势 腰椎间盘突出对睡姿有什么要求
怎样防止腰椎间盘突出 腰间盘突出能按摩吗
腰椎间盘突出很痛怎么缓解 腰椎间盘突出按摩哪里最好
腰椎间盘突出的气功疗法
腰椎间盘突出好发部位