小米粥可以减肥吗 小米粥是否可以减肥
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小米,其营养价值非常高,含有丰富的维生素B1、B12、维生素E、氨基酸、膳食纤维以及多种矿物质,如锌、铁、磷、钾等。具有补脾益胃、养心安神、美容养颜等功效。那么,小米粥可以减肥吗?接下来就为大家解答这个问题。
小米粥可以减肥吗
一般来说,由于每个人的身体素质不同,且每天消耗的热量不同;则喝小米粥只能抑制肥胖,但不具有减肥的作用。同时,因小米粥的膳食纤维含量比较高,能够促进肠道宿便排出,也能防止毒素堆积。因此,小米粥可有效减轻胃肠道负担和内脏负担,增强人体的代谢功能。但对于想要通过饮食减肥的人群来说,则要科学的安排一日三餐;以达到瘦身的效果。此外,还需平时多加运动、均衡饮食等。
知识拓展:小米的功效
1、补脾益胃
因为小米归脾、胃、肾经。能够保护胃黏膜,促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。非常适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。平时可将小米熬制成小米粥来喝,其营养价值非常高。
2、养心安神
因为小米中含有色氨酸,并且色氨酸的含量是谷类之首,而色氨酸有养心安神的功效。临床研究发现,色氨酸可促进褪黑素的分泌,褪黑素能够减少在睡眠中的觉醒次数,及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间。另外,色氨酸还可以减少焦虑。
3、美容养颜
因为小米的维生素E和铁元素的含量非常丰富,常吃小米可以补充维生素E和铁元素,起到滋润皮肤,美容养颜的效果。此外,小米还含有丰富的优质蛋白,可补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力。
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