早晨运动好还是晚饭后运动好

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晚饭后运动一般比早晨运动好。

早晨运动好还是晚饭后运动好

由于晚上植物没有发生光合作用,还没有排出大量二氧化碳,空气中氧气的含量比较高,而早晨是空气污染较为严重的时候,空气中的颗粒物不容易扩散。因此晚上做有氧运动,体内可以吸收更多氧气,改善心脏、肺的功能效果要好于早晨。另外,早晨运动通常都是空腹进行的,如果运动的强度比较剧烈,容易诱发低血糖,而晚饭后进行运动有助于消化,可以更有效地提高体内新陈代谢水平。同时,晚饭后进行有氧运动有利于放松身心,可以帮助改善睡眠质量。

需要注意的是不要在饭后立即进行运动,避免造成胃下垂,建议在饭后2个小时进行,有利于取得更好的效果。

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