怀孕了会便秘 肚子胀吗
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怀孕肚子不舒服一般会便秘、腹胀,可通过饮食方面、增加运动量、调整饮食频率等方法进行治疗。
1、饮食方面:便秘、腹胀要适当调整,避免食用油腻、主食等,多吃一些富含纤维素的蔬菜,比如芹菜、木耳等,也可以多吃一些富含果胶的水果,比如猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉等。多吃富含纤维素和果胶的果蔬,能有效地促进肠胃功能,减轻便秘、胀气。
2、增加运动量:孕期要适当增加运动量,孕期可以多散步、做孕期体操、慢跑等,适当的运动能促进肠胃蠕动,减轻便秘、腹胀。
3、调整饮食频率:怀孕期间要注意少食多餐,不要一次吃太多。一次吃太多,会加重肠胃的负担,导致肠胃功能紊乱,从而导致便秘、腹胀、腹痛、肠胀气等症状。
建议在吃完早餐后进行大便,同时也不要在大便时看报纸,要注意保持集中注意力。
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