冬天脚冷怎么办
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冬天天气寒冷,这段时期尤其要注意做好日常养生工作。我们都说“寒从脚起”,脚部离心脏最远,血液供应又慢又少,抵御寒冷的能力差,一旦受凉了,就更容易导致抵抗力下降,引发感冒,腰腿酸痛,女性痛经的危害,因此冬天要做好保暖御寒工作,首先就要注意脚部的保养。那么冬天脚冷怎么办呢?
冬天保暖脚部的办法很多,除了穿保暖功能好的鞋袜之外,平常要注意多走动,跑步;晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚,这样既能御寒,又能有效促进脚部血液循环,增加脚部营养供给,同时还能保护脚部皮肤,帮助消除疲劳感,甚至对大脑皮层也能起到良好的刺激作用,有利于促进睡眠。
泡脚水的水温不宜过高,太高的水温容易对心脑血管病人群产生不利,而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥甚至皲裂,泡脚水的水温以40到45度为宜,可以先用手试试水温;此外,每次泡脚时间最好不要超过半个小时,泡脚的时候,人的血液循环和心跳会加快,时间过长容易增加心脏负担。
泡脚的时候,各人可以根据自身情况在泡脚水中加点料来帮助养生,在泡脚水中适量加点甘草,芫花之类的中草药,能起到防止冻疮的作用;加入浮萍,麻黄煎剂有助于消肿;容易手脚冰冷的人可以用生姜加水煮沸后用来泡脚;用桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有很好的缓解作用。
有心脑血管病的人泡脚时尤其要注意控制泡脚水水温和泡脚时间,这类人泡脚时间过长,水温过高,血管容易受到强烈的冷暖刺激,从而导致大脑和心脏供血不足,轻则引起头晕目眩症状,重则导致血管发生破裂。
糖尿病足患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,水温比较高的时候他们感觉不到,很容易被烫伤,若不及时就医容易导致足部感染,溃烂。
静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全,脚部温度升高的时候只会增加局部血流量,不能改变静脉回流速度,容易加重静脉回流负担,导致曲张的筋脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能使脚越泡越肿。
很多人都认为,用热水泡脚能减轻足癣症状,实际上这类人群用热水泡脚更容易加重足癣病情,甚至继发细菌感染,如果是皮肤已经破溃的伤口,用热水泡脚更是严重伤害,因此,患有足癣,疱疹,湿疹等疾病的人群尤其注意要慎重用热水泡脚。
用热水泡脚之后再对脚部稍加按摩更有助于脚部保健,按压的涌泉穴(足底前部凹陷处,第二,三脚趾趾缝头端与足跟连线前1/3处,可以更好的促进脚底血液循环,改善睡眠,同时有助于肾脏保健;泡脚时按压涌泉穴和太冲穴(脚背侧,第一,二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),能够有效调节血压。
冬天天气寒冷,这段时期尤其要注意做好日常养生工作。我们都说“寒从脚起”,脚部离心脏最远,血液供应又慢又少,抵御寒冷的能力差,一旦受凉了,就更容易导致抵抗力下降,引发感冒,腰腿酸痛,女性痛经的危害,因此冬天要做好保暖御寒工作,首先就要注意脚部的保养。那么冬天脚冷怎么办呢?
小孩子体温调节功能没有发育成熟,身体散热比产热快,外界温度一旦下降,儿童末梢循环不好了,就更容易导致脚部冰冷,家长首先就要注意给孩子穿上保暖的鞋袜,注意孩子睡觉时双脚不要露在被子外边;可以用45度到50度左右的热水给孩子洗洗脚,来帮助促进皮肤表面毛细血管扩张,加快血液循环,增强局部抵抗力,但注意不要长时间浸泡,因为人体足弓在儿童时期逐渐形成,经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易导致扁平足出现。
维生素:天气严寒容易导致人的氧化产热加强,基体维生素代谢会发生明显变化,冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况,其中维生素A能增强人体耐寒能力;维生素B2能平衡人体耗氧量;维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。
铁:冬天气温低,血液新陈代谢会减缓,导致血管收缩,血液回流能力减慢,因而引起手脚,尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅,末梢神经循环变差,补充铁元素可以活血暖身。
钙:冬天人体缺钙容易影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,导致脚部血液循环变差,加剧寒冷,因此冬天应该多吃点牛奶,虾皮,土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。
碘:人体甲状腺可以分泌甲状腺素,这种激素有产热效应,甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成,其中酪氨酸能够由体内合成,碘只能够靠外补,因此冬天应该适当吃点海带,紫菜,贝类等含碘丰富的食物。
蛋氨酸:气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加,加快脂肪代谢,肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基,人在冬天可以多吃一些芝麻,叶类蔬菜,葵花籽等富含蛋氨酸的食物,蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种,蛋氨酸通过转移作用,能给人体提供适应耐寒所需的甲基。
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