孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事 七大原因你不得不知道!
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有不少孕妈妈反映,自己晚上睡觉的时候老是做梦,而且容易醒,睡眠质量不好。那我们今天就来看看孕妇晚上睡觉老是做梦是什么原因,以下七个原因你不得不知道!
随着腹中胎儿的长大,孕妈妈的腹部就会逐渐隆起,睡眠时很难找到一个合适的姿势。尤其是在孕7-9个月,胎儿较大时,很多孕妈妈都有失眠的现象,因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,使得从腿和脚流向心脏的血液受到影响,从而可能出现多梦、易醒,影响着孕妈妈的睡眠。
1.孕妈晚上睡觉时最好采取左侧卧位为主,定时更换睡姿。
2.在腹部下方或者是两腿中间夹一个枕头,会让身体比较舒服。
3.将枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会对减轻腹部的压力起到一定的作用。
孕妇在怀孕过程中,不但自身需要大量的钙质,而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙,尤其是在怀孕中期。怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右,这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。孕妇在怀孕期间如果出现晚上睡觉老是做梦的情形,就要考虑一个很重要的原因,那就是缺钙。
1.可以在医生指导下补充铁及钙剂。
2.可以每天在天气舒适的午后,晒太阳20分钟左右。因为晒太阳会促进人体内维生素D的合成,从而促进对钙的吸收。
3.多吃一些补钙的食物,比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。
孕妈在精神及心理上都比一般人要更敏感,对于压力的耐受程度也会明显降低,情绪不太稳定,经常会有忧郁、失眠多梦等症状的发生。
1.孕妈妈可以看一些关于怀孕和分娩的书籍,对这些过程有一定的了解,心里就不会那么容易恐慌或者忧郁了。
2.准爸爸和身边其他家人要学会体贴,多关心孕妈妈,多多鼓励与安慰。
3.心里不适应的时候,还可以寻求医生帮助。
因为怀孕的时候,子宫会压迫到膀胱,或者由于心理容易紧张等因素,就会使得上厕所的次数明显增加。有很多孕妈妈在晚上睡觉的时候都会出现尿频的情况,这个也严重影响了睡眠质量。
1.学会缓解压力,减少身体心理的负担,比如可以看看让心情放松的喜剧电影。
2.家人朋友的关心也是很重要的。
有不少孕妈妈反映,自己晚上睡觉的时候老是做梦,而且容易醒,睡眠质量不好。那我们今天就来看看孕妇晚上睡觉老是做梦是什么原因,以下七个原因你不得不知道!
有些孕妈妈在怀孕的时候口味有明显的变化,变得偏食,而且吃饭没有规律,很多孕妈妈还喜欢在睡觉前吃很多东西,但是身体未必适应这种改变,饮食上的偏食,会影响身体正常的营养需求,从而影响睡眠质量。
1.避免食用油炸、生冷刺激等食物。
2.尽量不要喝咖啡、浓茶,因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。
3.睡觉前最好不要吃的太多,以免影响消化,不利于睡眠。
有很多孕妈妈由于身体肌肉过于疲劳或者睡姿不适、身体缺钙等因素会引起半夜腿部抽筋,这也会影响到睡眠的质量。
1.平时要多注意,尽量不要走路或者站立太长时间。
2.轻缓按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右。
3.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉。
孕妇每天可以适量的服用一些富含维生素C的新鲜果蔬,比如橘子、葡萄、苹果、小青菜等。这样不仅能够有效的保障孕妇以及胎儿的健康,同时还能够令胎儿发育的更好。
蜂蜜属于一种天然食物,含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妈妈可以在晚上睡觉之前服用一杯温开水冲服的蜂蜜,这样能够起到安神的作用,而且还可以有效的提高睡眠质量。
葵花籽含有丰富的氨基酸以及维生素,具有调节脑细胞活动的有效作用,对促进身体细胞的新陈代谢以及脑细胞的兴奋程度都有很好的作用,这对于孕期睡眠质量不好的孕妈妈们来说具有很好的作用。
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让孕妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助提高睡眠质量,减少晚上睡觉老是做梦的情况。
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