头痛疲劳怎么回事 头痛疲劳是肋骨受压迫!1招畅通呼吸平衡自律神经
本文已影响2.01K人
本文已影响2.01K人
平时常听到肩颈僵硬、髋关节僵硬,而大家是否有注意过自己的肋骨呢?肩颈僵硬、容易疲劳、免疫力低落、自律神经失调,其实都很可能是来自于肋骨的活动迟钝!透过简单的肋骨伸展操,放松肩膀、背后、胸口以及手臂肌肉,提高体内含氧量!
肋骨是保护着肺部和心脏等等维持生命的重要脏器,不可或缺的铠甲,然而因为压力、运动不足、姿势不良以及老化等等因素。
让肋骨之间的肋间肌以及周围肌肉僵硬就会让肋骨的可动范围变小,限制到肺部的活动,造成呼吸变浅。
现代人普遍有呼吸浅短的问题,呼吸过浅会导致体内氧气不足,造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。
而胸廓的后方就是肩胛骨,连带着肩膀的活动也会产生负担,造成肩颈僵硬问题。
1.左手尽可能伸展到右膝盖的前方,一边深呼吸2回。坐在椅子上时请留意椅脚是否稳固,坐在地上时可将手放到远处的地板上。
2.左手臂朝斜后方缓缓转圈,视线也跟着手的方向走,伸展背部的同时胸口也大大张开,深呼吸两回。重复1、2的动作两回。
3.在1、2的动作中,再加入转圈时一边让手掌正反面转动的动作,能够活动到肩胛骨周围,给予新的刺激。
4.最后打开胸口,放松肩膀和背部,深呼吸吸进新鲜的氧气。
抗疲劳吃什么好 给你5款抗疲劳粥
疲劳怎么办 为什么你容易疲劳呢
眼睛容易疲劳是什么原因 如何缓解眼睛疲劳呢
容易犯困易疲劳吃什么 5种食物抗疲劳
易疲劳精力差怎么办 易疲劳要补充这些营养
疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳
易疲劳吃什么食物好 抗疲劳的饮食原则
怀孕前的前兆 若疲劳头痛需留心
河南看痛风医院介绍疲劳和高嘌呤饮食是痛风最常见的原因!
身体过度疲劳的表现 过度疲劳的自我判断依据
跑步的疲劳期一般几天 怎样预防运动疲劳的发生
上夜班怎么消除疲劳 如何缓解熬夜疲劳
孕妇感觉疲劳是为什么 如何避免怀孕期间的疲劳
女人缓解疲劳吃什么好 抗疲劳的5种营养素
眼疲劳吃什么东西好 4款食疗缓解眼疲劳
女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳
疲劳休复指南 别不把疲劳当回事
眼疲劳怎么做眼保健操 按摩哪里缓解眼疲劳
如何缓解疲劳 疲劳过大吃什么补一补
女性容易疲劳怎么回事 女性容易疲劳吃什么